銅川市歡迎您!
    
您的位置:網站首頁 >> 健康指南 >> 健康指南 >> 春節飲食健康小常識
春節飲食健康小常識
[來源:銅川市職業病防治院官網] [作者:銅川市職業病防治院官網] [發布日期:2020-01-23 11:56:49] 點擊:6

新春來臨之際,朋友們在品嘗美味一飽口福的同時,還要注意主食的攝入,尤其要做到"三化",即簡單化、定量化和雜糧化。

簡單化

所謂主食,主要是指糧食,包括米面雜糧豆類薯類等。然而在節日里,人們常常把主食范圍擴大了,將飯后的點心如春卷奶黃包蛋黃酥奶油蛋糕燒賣油條等都被當成了主食對待。事實上,這類食物脂肪熱量等含量較高,多吃對健康無益,還會導致體重增加。節日飲食中,菜肴已經非常豐盛,蛋白質不會缺乏,質量也不差,此時最需要的是以淀粉為主的米面食品,而非各種制作精細營養豐富的點心。此外,節日期間人們還喜歡吃各種各樣的零食,一些人甚至將零食當成了主食,無疑是本末倒置。一般來說,在就餐前2-3小時就不要隨意吃零食,以免影響正常的食欲。

定量化

春節餐桌上的菜肴豐盛,每樣吃幾口就飽了,往往再也吃不下主食。主食攝入量不足,副食特別是葷菜吃得太多,脂肪和膽固醇的攝入量也相應增多,容易引起肥胖及并發癥。因此,應避免無限量地吃菜,將一部分胃口留給主食,健康成人每天吃的主食至少要在300克以上。很多人習慣用蔬菜或水果代替主食,這也是不科學的。因為水果和蔬菜主要是提供礦物質維生素膳食纖維等,其糖類含量并不高。

雜糧化


版權所有:銅川市職業病防治院  
陜公網安備61020202000010號 聯系電話:0919-2686902  傳真:0919-2686902 
陜ICP備09010628號 陜衛網審[2010]第0085號
地址:銅川市王益區青年路(金華小區步行街中段)
郵編:727001 技術支持:西部卓越

辉煌国际娱乐037 血流麻将怎么打赢的多 格力电器股票 爱上配资 北京快3开奖公告今 河北十一选五遗漏数 国际股票指数包括道琼斯指数 2013上证指数预测 武汉麻将七皮四赖下载 pk10基本走势 有哪些正规的股票配资平台 诚赢成达配资 内蒙古快三开奖走势图 四川熊猫麻将辅助神器 金鼎智富 今日甘肃快三开奖结果 武汉麻将怎么打k五星